乳酸菌の働き

乳酸菌は、お腹の調子を整える作用のある成分であることは皆さんよくご存知だと思います。
毎日のお通じのため欠かさず摂りたいけれど、乳製品が苦手という人もいるかと思います。
そんな人には、サプリメントを利用するのがお勧めですね。

乳酸菌といえばヨーグルトや乳酸菌飲料のイメージがありますが、実はしば漬けやキムチなどのお漬物、味噌、醤油などにも乳酸菌が含まれています。
乳酸菌の中でよく知られているのは、ビフィズス菌ですが、他にもヤクルト菌、LG２１、ラブレ菌、KW乳酸菌、カルピス菌なども乳酸菌の仲間なのです。

乳酸菌の作用は、便秘の改善、下痢の改善などです。
乳酸菌が生きたまま腸内に届くと、乳酸菌はそこで乳酸を作り、腸内を弱酸性に保ちます。
弱酸性の状態は、善玉菌にとっては過ごしやすい状態で、悪玉菌にとっては居心地が悪い状態になるのです。

そうして、悪玉菌が徐々に減っていき、腸内細菌のバランスが良くなっていきます。
腸内環境が整うと、気持ちの良い排便を促すことができます。
固すぎる便は柔らかく、柔らかすぎる便は適度な固さに調節してくれる作用があります。
原因のわからない下痢で強い下痢止めを飲むのなら、乳酸菌を摂取して様子を見る方が良い場合もあり、便秘薬が手放せないという人も、加えて乳酸菌を一緒に摂ることで排便が楽になることもあります。